【看護師の副業】時間がないは嘘？常勤＆子育て中でも月5万稼ぐタイムマネジメント術

「日勤に夜勤、家事に育児……。これ以上、どこに副業する時間があるの？」

「自分の時間すら取れないのに、副業なんて無理に決まってる」

ふと、そんなため息をつきたくなる瞬間はありませんか？

その気持ち、現役看護師である私にも痛いほどよく分かります。

しかし、結論からお伝えすると、時間は「ある」のではなく「作る」ものです。

実際に私は現在、「9時〜18時の訪問看護」と「家事＋双子の育児」をこなしながら、Webライターとして月5万円の副収入を安定して得ています。

• 常勤の訪問看護師（9時～18時勤務／残業あり）

• 平日夜・休日の当番対応（オンコール）

• 家事・双子育児（保育園送迎、食事、入浴、寝かしつけ）

• 週末は家族で出かける。

「スーパーマンだからできたんでしょ？」と思われるかもしれませんが、決してそうではありません。

私が実践しているのは、誰にでもできる「時間の断捨離」と「生活リズムの最適化」だけです。

本記事では、多忙な看護師が副業時間を生み出し、成果を出すための具体的な「4つのステップ」を解説します。

読み終える頃には、「これなら私にもできる！」と確信できるはずです。

9時-18時勤務でもできる！常勤ナースのリアルな副業スケジュール

まず、イメージを掴んでいただくために、私の平日のリアルなスケジュールを公開します。

隙間なく埋まっているように見えますが、太字の箇所を副業に充てています。

▼ ある平日のタイムスケジュール

このように、本業と家庭を両立させるには、徹底した時間管理が欠かせません。

では、具体的にどのように時間を捻出しているのか、その「4つの極意」を紹介します。

時間がない看護師が副業時間を生み出す「4つの極意」

【方法①】睡眠は削らない！7時間睡眠からの「逆算思考」

「副業のために睡眠時間を削る」のは、医療現場に立つ私たちにとって、最も避けるべき行為です。

日中に疲労を引きずり、医療事故のリスクを高めてしまっては本末転倒だからです。副業を長く続けるための鉄則は「質の高い睡眠」にあります。

私は以下を徹底しています。

1. 7～8時間の睡眠時間を確保する（ここから逆算して1日のスケジュールを決める）

2. 寝る1時間前はスマホ・テレビを見ない（ブルーライトカット）

3. 深酒・寝る前の喫煙は避ける（睡眠の質が下がるため）

4. 毎日湯船に浸かり、入浴1～2時間後に就寝する

さとの

「当たり前すぎない？」と思うかもしれません。しかし、この当たり前を徹底し、翌朝に疲れを残さないことこそが、最高のパフォーマンスを生む土台になります。身体が資本の看護師にとって、睡眠は立派な「仕事」の一部です。

【方法②】脳が冴える「起床後3時間」を副業に全振りする

1日の中で、最も生産性が高い時間をご存知でしょうか？

それは「起床後の2～3時間（ゴールデンタイム）」です。

睡眠によって脳内の情報が整理され、クリアになった朝の脳は、夜の数倍の集中力を発揮します。

この貴重な時間を、SNSチェックやニュース視聴で浪費するのはあまりにも勿体ないです。

• 起きたらスマホを見ずにパソコンを開く

• メール返信などの作業ではなく、頭を使う「執筆」や「制作」を行う

「早起きしてまで副業したくない……」そう思う方もいるでしょう。

ですが、夜に疲れた体でダラダラ作業するよりも、朝の1時間は圧倒的に密度が濃いです。

ちえさん

副業で結果を出すには「量」と「質」が必要です。限られた時間で最大の成果を出すために、朝の時間を副業に「オールイン」する覚悟を持ちましょう。慣れてくると、朝の静寂が心地よくなりますよ。

【方法③】スキマ時間を金に変える「スマホ執筆術」と「4B」

勤務中の副業は厳禁です。

しかし、「手は動かせなくても、脳は動かせます」。

移動時間、昼休み、あるいはトイレの個室などの「隙間時間」は、副業の構想を練るチャンスです。

• 次のブログ記事の構成をノートにメモする

• スマホの音声入力で下書きを作る

• 競合サイトを見てリサーチする

特にアイデア出しには「4B」と呼ばれる場所が最適と言われています。

【創造性が高まる4つの場所：4B】

• Bus（バス・移動中）：通勤時間など

• Bed（ベッド）：寝る前や起きた直後

• Bathroom（バスルーム）：お風呂やトイレ

• Bar（バー）：リラックスしてお酒を飲む場（※飲み過ぎ注意）

さとの

私はよくトイレ休憩や移動中に記事の構成を練っています。まとまった時間が取れなくても、隙間時間の「積み上げ」で記事の8割を完成させることは可能です。「空白の時間を無駄にしない」という意識が大切です。

【方法④】テレビ・SNSは浪費！時間を「投資」に変える意識

「時間がない」と言う人の多くは、無意識に時間を「浪費」しています。

特に目的のないテレビ視聴やSNSサーフィンは、時間だけでなく脳のエネルギーも奪います。

ここで意識してほしいのが、時間の使い方の「消費」と「浪費」の違いです。

• 浪費（ムダ遣い）：目的なくスマホを見て、「もうこんな時間だ」と後悔する時間。

• 消費（投資）：副業やスキルのために時間を使い、「未来のために使った」と実感できる時間。

一度、1週間だけでもテレビやネット動画を断ってみてください。「あれ？意外と時間があるな」と気づくはずです。

ちえさん

「楽しみを全て捨てろ」とは言いません。しかし、ダラダラ過ごす時間を副業（未来への投資）に変えることで、将来的に「看護師以外の収入源」という大きな精神的安定を手に入れることができます。

【持続可能な戦略】夜勤明けは「休む」も仕事のうち

ここまで「時間を作れ」とお伝えしてきましたが、夜勤明けの副業はNGです。

特に30代を過ぎると、夜勤のダメージは1日では抜けません。判断力が鈍った状態で作業をしても質は低く、体調を崩して本業に支障が出ては元も子もありません。

• 夜勤明けは「休息日」と割り切る

• 思い切って寝る、またはリフレッシュに充てる

「夜勤明けしか時間がない」と焦る気持ちは分かりますが、結果が出ない作業を無理に続けてもモチベーションが下がるだけです。

「休むことも仕事」と割り切り、メリハリをつけることが長く続ける秘訣です。

まとめ：まずは明日、15分の早起きから始めよう

多忙な看護師が副業時間を捻出するための「魔法」はありません。

しかし、日々の行動を少し変えるだけで、確実に時間は生まれます。

1. 睡眠時間は削らず、質を高める

2. 朝のゴールデンタイムを副業に充てる

3. 隙間時間（4B）で構想を練る

4. テレビ・スマホの「浪費」を断つ

最初は辛いかもしれません。「本業だけでヘトヘトなのに……」と心が折れそうになる日もあるでしょう。

そんな時は無理せず休んでください。そして体力が戻ったら、また小さく一歩を踏み出せばいいのです。

【今日からできる！最初の一歩】

この記事を読み終えたら、まずは「明日の朝、いつもより15分だけ早く起きてみる」ことから始めてみませんか？

小さな15分の積み重ねが、数ヶ月後には「本業のお給料＋α」の余裕と、「看護師だけに依存しない生き方」への第一歩になります。